IR A TERAPIA NO ES UN SIGNO DE INCAPACIDAD, SINO DE VALENTÍA

Ir a terapia no significa que alguien es  incapaz de resolver aquello  que   le crea preocupación o  infelicidad, sino  precisamente, que confía  en sus recursos  hasta el punto, de atreverse a confrontarse consigo mismo o consigo   misma,   a través de un proceso de autoconocimiento, en el que él o la profesional le acompaña. Un proceso del cual salimos más conscientes y por tanto  más  capaces y libres para vivir nuestras vidas más plenas 

EL REPROCHE O LA INCAPACIDAD DE PEDIR

El reproche es un  castigo que ejercemos sobre alguien,  si  no satisface nuestras expectativas o necesidades.

Cuando no nos atrevemos a  pedir, porque nos da miedo el no del otro, en ejercicio de su libertad personal, o porque consideramos que la necesidad nos hace vulnerables, no nos queda nada más que esperar que el otro/otra  adivine nuestras necesidades y cuando esto no es así, surge la frustración y la venganza del reproche: “ Si yo estoy mal que él/ella lo esté también”.

Ésta herida del reproche que nos  infligimos y también a  los demás, como todas las heridas   nos aleja y deteriora la relación y donde el pedir pone amor y confianza, el reproche alimenta el resentimiento.

Las necesidades propias son responsabilidad de cada una y uno,  el apoyarse en los seres que queremos no es una exigencia, sino un acto de amor que hace al otro sentirse importante para nosotras y nosotros.

Permitirme que hoy deje el rímel y mis ojos no luzcan luminosos,

sino curiosos.

              

Permitirme que hoy deje el maquillaje y mi piel no sea de terciopelo,

sino que sienta  plenamente la caricia de la brisa y  del sol.

Permitirme que hoy deje mis tacones y mi altura no se mida en centímetros,

sino  por mi grandeza. 

Permitirme que hoy me encuentre conmigo y con la vida sin más

CONECTADOS A INTERNET Y A LA VIDA VIRTUAL

Las nuevas tecnologías nos permiten estar siempre distraidos, se acabó el aburrimiento. Ese momento de vacío que nos hace conectar con nuestras sensaciones, con nuestra imaginación, con nuestros sueños, nuestras angustias y miedos, con nosotros. 

Se acabó el mirar alrededor, la gente con la que nos cruzamos ¿Cómo andan? ¿Cómo se expresan? ¿Cómo miran?.Si nos miran,  si nos ignoran....  Es más fácil  poner un   me  gusta ante  una flor o un cielo en el face, que contemplar la naturaleza y  agradecerle sus regalos.

¿Cómo podremos sentir tantas cosas reales, cuándo el mundo virtual se nos abre con un simple click?

¿Cómo podremos enamorar con una mirada, ante tantos ojos puestos en nuestro último compartir? 

¿Cómo conocer a las personas solo a través de sus fiestas...sus ocupaciones, o sus reivindicaciones?

¿Cómo y que comunicamos en un lenguaje que no hemos acordado entre nosotrxs? 

¿Significa lo mismo para ti que para mí un me gusta o pedirte amistad? ¿Qué amistad vamos a construir a través del face? 

Y ahí está, mostrándonos un mundo virtual, distrayéndonos del mundo real, el que  nos hace sentir, enamorarnos, sufrir, aprender,soñar, crear... A veces no es tan bonito,a veces no estamos tan guapxs, ni tan alegres, ni tan rodeadxs de amigxs y sin embargo es el que realmente vale la pena  vivir

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ME GUSTARIA QUE TODOS LOS DÍAS, FUERAN DÍAS CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Me gustaría que hoy también fuera el Día Internacional contra la Violencia de Género y mañana y pasado…

Me gustaría que cuando regalemos un juguete a una niña y otro a un niño observáramos  qué actividades estamos potenciando  en ellos.

Que cuando elogiamos a una niña y a un niño, reflexionáramos sobre que estamos poniendo en valor en cada caso.
 

Que cuando utilizamos un lenguaje sexista, porque así lo dicta la norma, pensáramos sobre que visión del hombre y la mujer perpetuamos. 

Que cuando observamos más hombres en los lugares de decisión que mujeres,  nos surgieran preguntas. 

Que cuando hablan hombres y callan mujeres nos entristeciéramos.

Que cuando optamos por el silencio cuando una persona humilla y desprecia a otra, la conciencia llamara a nuestra puerta.

Me gustaría un mundo donde este y otros hermosos sueños fueran posibles

DUELOS Y MUERTE

SOBRE LA MUERTE

La consciencia de la propia muerte, es lo que nos distingue al ser humano del resto de seres y es la necesidad de trascenderla la que aparece en los diferentes rituales desde la Antigüedad.

Cada culturas vive de diferente manera la idea de la muerte. En la cultura árabe lo cementerios forman parte del paisaje de sus ciudades, así pasear por el centro de Estambul supone encontrarse en una de sus principales avenidas con uno de los cementerios más antiguos de la ciudad. En cambio en nuestra cultura los cementerios aparecen alejados de la vida cotidiana de sus pueblos y ciudades.

Pero si hay algo que diferencia la forma de entender la muerte de unas personas a otras es la religión, ya que todas ellas conciben la muerte como un tránsito hacia otra vida. En cambio cuando no existen creencias religiosas la muerte significa el final de la propia existencia.

En cualquier caso la idea de temporalidad permanece y hace que las pérdidas y duelos que realizamos a través de nuestra existencia, nos conecten con nuestra propia muerte produciendo angustia y tristeza, muchas veces paralizante, porqué solo aceptando la muerte como parte de la vida, podemos vivir plenamente

PSICOTERAPIA Y CRECIMIENTO PERSONAL

Para poder crecer hay que tener el coraje de enfrentarse al miedo.

BOWLBY   

La palabra psicoterapia aún despierta muchos recelos en las personas. Con frecuencia se nos cuelan algunas creencias negativas como: “Si acudo al psicoterapeuta es porque yo no sé y alguien que sabe más, me tendrá que decir lo que tengo que hacer”, o bien: “con la terapia tendré que enfrentarme a cosas que me harán sufrir, así que mejor me quedo como estoy...”.

Con este tipo de  creencias, nos sentimos seres incapaces ante los retos que nos presenta la vida. Así, seguimos caminando con esa piedra molesta sí, pero que quizás con el tiempo conseguiremos que se desarrolle una dureza que hará que nos moleste menos, pero con la cual, no podremos caminar felices.

La piedra son nuestros miedos y bloqueos, mirarlos puede ser doloroso pero es la única posibilidad de vivir plenamente, porque los recursos para vencerlos o al menos gestionarlos están ahí, aunque no siempre podemos verlos y es la mirada del terapeuta la que nos los puede mostrar haciendo de espejo.

El terapeuta gestalt es un guía que nos acompaña en el camino que nosotros decidimos transitar, proporcionando una base segura, de respeto y empatía, desde la cual explorar y ver, que nos está diciendo la enfermedad o el síntoma cuando existe, que recursos hemos ido abandonando aunque nos pueden ser útiles en ciertas circunstancias, que creencias nos impiden crecer y que emociones nos impedimos vivir (ignorando la valiosa información que estas nos aportan), a expresarnos eficazmente y a escuchar. En definitiva a vivir más plena y sana nuestra vida.

DESPEDIDAS Y DUELOS

Todo lo que amamos nos lo pueden arrebatar; lo que no nos pueden quitar es nuestro poder elegir qué actitud asumimos ante esos acontecimientos. 

Víctor Frankl

A lo largo de la vida realizamos diferentes duelos y despedidas o más bien podríamos decir que la vida misma es un continuo duelo o despedida: de la etapas de la vida, de los trabajos, las casas, los amigos, los seres queridos, incluso nuestros propios “yos”, con sus corazas y defensas, que nos han servido para la vida, pero que a veces nos impiden vivir y que tenemos que superar. Y sin embargo cada vez que sufrimos una pérdida importante, nos invade un profundo dolor, ya que nos recuerda que nada es eterno ni siquiera nosotros mismos y que no podemos tener todo lo que deseamos porque la vida tiene más poder que nosotros. !Que grandes temores: la muerte física y la muerte del ego! 

Algunos de estos duelos pasan por nosotros dejando su huella y en muchos casos, pueden ser muy importantes para nuestro crecimiento, pero otras nos dejan enganchados, somos incapaces de realizar el duelo necesario para cerrar esa etapa, esa separación y poder seguir caminando.

El resentimiento, lo no expresado, la culpabilidad , la rabia y las acciones no realizadas son algunas de las manifestaciones que enmascaran la tristeza y el dolor de la pérdida.
Y así nos vemos condenados muchas veces a repetir comportamientos y ciclos vitales sin extraer la riqueza de la experiencia vivida y quedarnos enganchados a experiencias del pasado que nos impiden proyectarnos de una manera sana y consciente hacia nuevas experiencias y ciclos vitales.

Según Bowlby: más pronto o más tarde, aquellos que evitan toda pena consciente hacen crisis. Vivir sanamente el duelo, consiste en dar un espacio y un tiempo a los sentimientos que se desencadenan.

Desde el miedo y el dolor, es desde donde podemos sacar la fuerza y enriquecimiento que nos lleva a la trasformación. Todo duelo tiene una parte de muerte pero también de renacer. Renunciar, despedirse, completar lo inacabado, supone no ir dejando una serie de situaciones inconclusas, pendientes, que impiden la posibilidad de satisfacer nuevas necesidades.

LAS CREENCIAS

Las creencias son los conceptos básicos a que nos atenemos. Constituyen nuestra propia imagen, el retrato de nuestras debilidades y virtudes, de nuestras capacidades,  valía y nuestra relación con el mundo.

Las creencias se fijan en los primeros años de nuestra vida, son mensajes que hemos incorporado a través de lo que oímos y de lo que vemos sin cuestionarlos, porque se viven como verdades en la familia y cuestionarlas sería traicionarla.

Surgen a través de los mitos, de los cuentos, de los dichos populares , de los mensajes de la familia, de sus actitudes, etc...

Creencias como: los hombres nunca lloran, la vida es dura., no te fíes de los hombres/ de las mujeres, van configurando aspectos muy importantes de nuestra vida, desde la elección de pareja, hasta como vivimos las responsabilidades, el trabajo, el amor, el goce, los permisos o no que nos damos.

Marcan los límites de lo que puede lograrse. Determinan a quienes consideramos dignos de nuestra amistad. Definen lo que se espera de la vida en términos de realización, satisfacción y bienestar emocional.

Las creencias son fuerzas muy poderosas que crean nuestra actitud ante la vida, porque además se les añade un sentimiento de certeza y no las cuestionamos. Son fuerzas que nos orientan hacia el placer o hacia el dolor. Fijan nuestras relaciones y contacto con los demás. Van creando todo un mundo interno con el cual nos movemos por la vida.

Conocer cuales son nuestras creencias y sobretodo cuales de ellas son limitadoras y cuales facilitadoras para conseguir lo que necesitamos en la vida, pueden llevarnos a lugares de crecimiento y disfrute que de otra manera nunca nos hubiéramos atrevido a transitar.

Si has podido crear lo que has creado, también puedes crear algo diferente